アクティブなインドア

読書と筋トレが楽しみ。

ダイエットが失敗する理由、体重が維持できない理由。6

ダイエットのために

視覚で脳を騙す。

 

これは先日も少し触れたが
できることとしては

 

・毎日使っている食器を一回り小さくする。


・食器の色を白から変更する。


・料理をお皿の上に盛る時はなるべく広げる。


・一度の食事でより多くのおかずを用意する。


などがあります。

 

食器を一回り小さくすることで
量が多く見え視覚的に満腹になりやすい。

 

食器の色を変えることで調味料を減らし、
素材そのものの味を楽しめる。

 

お皿に広く料理を盛り付けることで
量を多く見せる。

 

おかずを多く用意することで、
これもまた満足しやすくなる。

 

視覚ではなくなるが、
食器つながりで考えると

お箸を変えるのも効果的である。

 

あえて、物が掴みにくいツルツルの
ものに変えたり、長いお箸に変えるなどである。

 

これは食事時間を長くして
満腹中枢を刺激するためである。

 

このように、
身近なものをすこし変えるだけで
ダイエット効果が期待さできる。


−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 
ここまで読んでいただきありがとうございました。
次回も引き続きダイエットについて書いていきます。