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ダイエットが失敗する理由、体重が維持できない理由。8

ポイント3つ目は、

好きなものを我慢しないことです。

 

多くの人が好きなものは
甘いものやカロリーの大きなものでは
ないでしょうか?

 

これも以前申し上げたように
生物として、これまでの経験から
当然ではあります。

 

そのため、ダイエットを始めるとき
まず自分の好きなものを
やめないと、と思います。

 

この考えは非常に危険です。


好きなものを食べないことに意識を向けると
常にその食べ物を意識していることになります。

 

常に意識をするということは、
普段よりとその食べ物を考えます。

 

有名な研究として
シロクマ実験があります。

 

これは被験者にある一定時間
シロクマのことを考えないでください。

 

と伝え、その間に何度シロクマのことを
考えたかという実験です。

 

日常生活において、北極にお住いの方や
動物園のシロクマ担当者以外の方で
考えることは少ないかと思います。

 

しかしながら、


シロクマのことを考えないでくださいと
言うだけでその実験期間多くの人がシロクマのことを考えました。

 

つまり、考えないようにしようとすれば
するだけ、その物をよく考え、
むしろマイナス効果なのです。

 

なので、ダイエットにおける好きなものを食べないことは
最初は効果的でも長続きせず、意志力をただ消費して
その反動としてたくさん食べ、失敗します。 

 

ダイエットのためには
好きなものをやめない。 

 

料理の量を多く見せ、
食べることに集中する。

 

これが誰でも簡単にできる
もっとも効果的な方法です。

 

 

 

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ここまで読んでいただきありがとうございました。
次回は新しいテーマで書いていきます。